情緒不好、孤獨等多種因素會增加患心臟疾病的幾率!

時間:2017/09/22來源:家庭醫生在線
0



        國外的很多項研究都顯示,情緒不好、孤獨等多種因素會增加患心臟疾病的幾率。心臟是我們身體的發動機,如果心臟出現問題人可能隨時面臨死亡。那么下面這幾條保護心臟的法則你都能做到嗎?


        1、生活環境要好


        污染嚴重及噪音強度較大的地方,可能誘發心臟病。在空氣污染最嚴重的霧天里進行戶外鍛煉還會阻斷血液中的供應,從而使血液更容易凝結。另外很多辦公場所空氣缺乏流通,空氣中大量細菌及可吸入顆粒物,也對心臟和肺都有影響。




       長期在噪音環境下工作和生活,會使人心情煩躁、精神緊張,導致血壓升高。噪音的刺激會使人出現脈搏和心率的改變、血壓升高、心律不齊,誘發心血管疾病的突然發作。


        解決方法:因此如果想要保持心臟健康,一定要改善居住環境,擴大綠化面積,降低噪音,防止各種污染。


        2、身材不能胖


        體重增加10%,膽固醇平均增加18.5,冠心病危險增加38%;體重增加20%,冠心病危險增加86%。肥胖者患心臟病的比例遠遠高于正常體重的人,特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險。


        解決方法:只要老年減肥3—5公斤,心臟狀況就會有很大改善。同時,專家告誡較胖人群,不要指望自己馬上變瘦,要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達到減肥的目的。




        3、心理健康情緒佳


        在人們壓力大、煩躁、精神高度緊張時,腎上腺皮質醇濃度增加,心跳加快、心肌疲勞,從而更容易誘發冠心病的發生。而孤獨的人,血壓比社交活躍的人高出30毫米汞柱,從而使孤獨者患心臟病和中風的可能性達到正常人的3倍,死于心臟病和中風的概率達到正常人的2倍。


        解決方法:每天抽出一定的時間去關注自己的身體并完全的放松,不去想你身邊的任何事情,對身體非常有用。遇到突發事件的時候聯系保持鎮定,培養自己心態平穩,能夠減少對心臟的壓力。在日常的生活中,無論壓力有多大,我們都應該定時的進行緩解以及釋放。




        4、作息規律


        熬夜會打亂生物鐘,使機體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素,從而使血管收縮、血流減慢、血液黏稠度增加。長期熬夜的人,患心臟病的風險比正常人高1倍。


        解決方法:要保證作息規律,盡量保持定時睡眠的習慣,維持固定的起床時間,在雙休日也盡量堅持。睡前8個小時內不要喝提神飲料,適當午睡能補充體力,讓人頭腦清醒。


上一篇:你需要曬多久太陽?研究幫你確定最佳時長         下一篇:更年期如何保健?更年期自我調理4大方法!

彩票36选7